Samstag, 21. März 2020

Der Coronavirus - Wie kannst Du Dich vor ihm schützen

Es gibt zur Zeit kein anderes Thema: "Der Coronavirus!" Dein gewohnter Alltag wird mächtig durcheinander gewirbelt, Sorgen und Ängste, wie es weitergeht, machen sich breit. Wie kannst Du in einer solchen schwierigen Lage, dass Beste aus Deiner Situation machen? Wie kannst Du Dich schützen oder zumindest die bestmöglichen Vorkehrungen treffen, dass Du und Deine Angehörigen gesund bleiben? Zu aller erst, bitte nimm die Hinweise von der Regierung, den Forschungseinrichtungen oder des Gesundheitsministeriums sehr ernst. Du weißt ich konzentriere mich in meiner Arbeit auf die 4 Lebens-Energie-Quellen, den Körper, den Verstand, die Emotionen und die Seele. So lange Deine 4 Quellen sprudeln, angefüllt und in einem guten Gleichgewicht sind, kannst Du ein gesundes, leistungsfähiges, zufriedenes und erfülltes Leben bestreiten, auch in solchen Zeiten.

Dein Körper: Sorge für ein intaktes Immunsystem: - genügend Schlaf (7-8 Stunden)
                                                                                  - gesunde Ernährung (Saison)
                                                                                  - genügend Tageslicht & Sauerstoff
                                                                                  - Bewegung & Regeneration
                                                                                  - geniesse bewusst stressfreie Tage
                                                                                  - höre auf Deinen Körper, er redet 
                                                                                    täglich mit Dir

Dein Verstand: Achte auf Deine Gedanken: - trainiere Dir eine positive Grundeinstellung 
                                                                          an, zum Beispiel: in dem Du jeden Abend 
                                                                          drei Dinge aufschreibst die Dich tagsüber 
                                                                          glücklich gemacht haben
                                                                        - beobachte Deine unbewussten Gedanken
                                                                        - lebe im Hier und Jetzt, so reduzierst Du 
                                                                          Sorgen und Probleme, da Du nicht ständig in
                                                                          der Vergangenheit oder der Zukunft lebst
                                                                        - betreibe Gedankenhygiene und frage Dich ob
                                                                          Deine Gedanke wirklich war sind, oder ob es 
                                                                          Dir möglich ist Deine Gedankenketten zu 
                                                                          unterbrechen oder sie kürzer zu machen
                                                                        - lass Dich von den ständigen Nachrichten 
                                                                          nicht verrückt machen, doch nimm die 
                                                                          heutige Zeit ernst
                                                                        - gib Deinem Verstand, in diesen turbulenten 
                                                                          Zeiten, auch einmal eine Pause
                                                                        - anregende und gute Gespräche zu führen
                                                                        

Deine Emotionen: Erlebe positive Tage: - 3 positive Emotionen gleichen 1 negative aus
                                                                  - sammle viele positive Emotionen im Alltag, wie 
                                                                    es Dir möglich ist
                                                                  - schiebe Deinen emotionalen Schieberegler auf                  
                                                                    positiv ohne die negativen Emotionen dabei zu 
                                                                    unterdrücken, denn sie haben oft wichtige 
                                                                    Botschaften für Dich
                                                                  - pflege einen gesunden Humor und lache einfach 
                                                                    mal wieder
                                                                  - schenke anderen Zuneigung, Wertschätzung 
                                                                    oder Anerkennung, denn das füttert auch Deine 
                                                                    Emotionen. Geben ist ein sehr kräftiges Tool
                                                                    

Deine Seele: Deine innere Mitte: - einen Spaziergang in der freien Natur (Wald), unter 
                                                        Einhaltung der Sicherheitsbestimmungen
                                                      - halte den Kontakt zur Familie per Telefon, Skype oder 
                                                        WhatsApp, besonders zu den Älteren 
                                                      - ruf mal wieder Deine Freunde an und frage sie, wie es 
                                                        ihnen gerade geht und ob sie gesund sind
                                                      - lebe täglich Deine Stärken und unterstütze so Deine 
                                                        Fähigkeit lösungsorientiert zu denken
                                                      - lebe ein Leben nach Deinen Werten und sei Dir dieser 
                                                        auch voll und ganz bewusst
                                                      

Als Sportler weiß ich, dass Du Ausdauer und Durchhaltevermögen mitbringen solltest, um Dein Leben so zu leben, wie Du es Dir vorstellst. Schaffst Du das, wirst Du ein gesundes, leistungsfähiges, zufriedenes und erfülltes Leben vor Dir haben. Triff heute eine klare Entscheidung, für eine bessere Zukunft, das wünscht Dir von ganzem Herzen, Dein

Frank Fuhrmann alias Dr. Happy
Foto1: tumisu; Grafikdesign: KOLLWITZ MEDIA



Keine Kommentare:

Kommentar veröffentlichen